Beylikdüzü Hamile Pilatesi
Birebir gebelik pilatesi · Fizyoterapi alanında eğitim almış eğitmenler · Doktor onayıyla
Hamilelikte size özel, birebir reformer pilates
Reform Pilates Beylikdüzü'nde hamile danışanlarımızla birebir çalışıyoruz. Her gebelik farklıdır; bu yüzden dersleri gebelik haftanıza, sağlık durumunuza ve doktorunuzun önerilerine göre planlıyoruz. Hamile pilatesi derslerinde fizyoterapi alanında eğitim almış eğitmenlerimizle çalışma seçeneği sunuyoruz. Stüdyomuz BeyCity Çarşı'da, Medicana Hastanesi'nin hemen yanındadır ve ücretsiz kapalı otoparkı vardır.
Hamilelikte egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alın.
Hamile pilatesi neden birebir?
Gebelik boyunca vücut her hafta değişir. Bir hafta rahatlıkla yapılan bir hareket, birkaç hafta sonra uygun olmayabilir. Birebir derste eğitmeniniz sizi ders boyunca yakından izler; o günkü enerjinize, gebelik haftanıza ve varsa şikâyetlerinize göre hareketleri anında uyarlar.
Bu nedenle hamile danışanlarımıza grup dersleri yerine birebir hamile pilatesi derslerimizi öneriyoruz.
Derslerde nelere odaklanılır?
- Doğru nefes alıp verme ve nefes farkındalığı
- Duruş (postür) ve günlük hareketlerde vücut farkındalığı
- Pelvik taban farkındalığı
- Sırt, kalça ve bacak çevresinde kontrollü kuvvet ve esneme çalışmaları
- Gebeliğe uygun pozisyonlarda, reformer ve mat üzerinde, kontrollü tempoda hareketler
Derslerimiz tıbbi bir tedavi değildir ve doktor kontrolünün yerini tutmaz.
Nasıl başlarım?
1
Doktor onayı
Egzersize başlamanızda bir sakınca olmadığını doktorunuza danışın ve onayını alın.
2
Ön görüşme
Bize WhatsApp'tan yazın. Gebelik haftanızı, sağlık durumunuzu ve daha önce egzersiz yapıp yapmadığınızı konuşalım; size uygun eğitmeni ve saati birlikte belirleyelim.
3
İlk ders
İlk derste eğitmeniniz sağlık bilgilerinizi alır, reformer aletini tanıtır ve programınızı size göre oluşturur.
Güvenliğiniz için
- Derse başlamadan önce gebelik haftanızı, doktorunuzun önerilerini ve varsa yeni bir durumu eğitmeninize her seferinde bildirin.
- Kendinizi zorlamayın; ders sırasında konuşabileceğiniz bir tempoda çalışın.
- Yanınızda su bulundurun, rahat ve esnek kıyafetler giyin.
- Uzun süre sırtüstü yatmak, karına baskı yapan, zıplama ya da düşme riski taşıyan hareketler programa alınmaz.
Egzersizi bırakıp doktorunuza başvurmanız gereken durumlar
- Vajinal kanama ya da sıvı gelmesi
- Düzenli ve ağrılı kasılmalar
- Baş dönmesi, bayılma hissi
- Egzersiz öncesinde başlayan nefes darlığı, göğüs ağrısı
- Baş ağrısı, baldırda ağrı ya da şişlik
- Bebek hareketlerinde azalma
Stüdyomuz nerede?
Reform Pilates Beylikdüzü
Cumhuriyet Mah. Atatürk Bulv. No:3, BeyCity Çarşı 1. Kat No:98
Medicana Hastanesi Yanı, Beylikdüzü / İstanbul
Ücretsiz kapalı otopark bulunmaktadır. Beykent, Esenyurt ve Büyükçekmece'ye de yakın, kolay ulaşılabilir bir konumdayız.
Çalışma saatleri
| Pazartesi – Cuma | 08:30 – 22:00 |
|---|---|
| Cumartesi | 09:30 – 15:30 |
| Pazar | 10:30 – 15:30 |
| Telefon & WhatsApp | 0533 202 32 11 |
Birebir ders saatleri, eğitmen uygunluğuna göre sizinle birlikte planlanır.
Hamile pilatesi hakkında sıkça sorulan sorular
Hamile pilatesi nedir?
Hamile pilatesi, pilates hareketlerinin hamilelik dönemine göre uyarlandığı bir egzersiz programıdır. Nefes, duruş, denge ve beden farkındalığı üzerine kurulur. Reform Pilates Beylikdüzü'nde hamile pilatesi birebir dersler olarak, reformer aletiyle yapılır.
Hamilelikte pilates yapılır mı?
Sağlıklı ve sorunsuz ilerleyen gebeliklerde, doktor onayıyla ve gebeliğe uygun şekilde planlanmış pilates yapılabilir. Hamilelikte egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Hamile pilatesine kaçıncı haftada başlayabilirim?
Başlangıç zamanına gebeliğinizin seyrine göre doktorunuz karar verir. Doktorunuzun onayını aldıktan sonra bize yazın; gebelik haftanıza uygun bir programla başlayalım.
Daha önce hiç pilates yapmadım, hamileyken başlayabilir miyim?
Doktorunuz onay verirse evet. Daha önce pilates yapmamış danışanlarımızla en temel hareketlerden ve nefes çalışmalarından başlıyor, programı yavaş ve kontrollü şekilde ilerletiyoruz.
Hamile pilatesi dersleri birebir mi?
Evet. Hamile danışanlarımız için birebir hamile pilatesi dersleri sunuyoruz; eğitmeniniz ders boyunca yalnızca sizinle ilgilenir. Hamileyken grup dersleri yerine birebir dersleri öneriyoruz.
Hamile pilatesi derslerini kimler veriyor?
Hamile pilatesi derslerinde fizyoterapi alanında eğitim almış eğitmenlerimizle çalışma seçeneği sunuyoruz. Eğitmenlerimizi eğitmenler sayfamızda tanıyabilirsiniz.
Derslerde neler yapılıyor?
Dersler nefes çalışmaları, duruş, denge, esneklik ve kuvvet üzerine kurulu, hamileliğinizin dönemine göre uyarlanmış hareketlerden oluşur. Hareketlerin yoğunluğu ve pozisyonları her ders sizin durumunuza göre ayarlanır.
Reformer aleti hamilelikte kullanılabilir mi?
Reformer, yaylı direnç sistemi sayesinde hareketlerin zorluğunun kişiye göre ayarlanabildiği bir alettir. Hamile pilatesinde hareketler ve pozisyonlar hamilelik dönemine göre seçilir ve eğitmen eşliğinde uygulanır.
Hamile pilatesinde hangi hareketler yapılmaz?
Gebelik ilerledikçe uzun süre sırtüstü yatılan, karına baskı yapan, zıplama ya da düşme riski taşıyan ve eklemleri aşırı zorlayan hareketler programa alınmaz. Hareketler gebelik haftanıza ve kendinizi nasıl hissettiğinize göre eğitmeniniz tarafından uyarlanır.
Doktor onayı gerekli mi?
Evet. Hamilelikte herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzun onayını almanız gerekir. Gebeliğiniz boyunca doktorunuzun önerilerinde bir değişiklik olursa eğitmeninize mutlaka bildirin.
Ders sırasında kendimi kötü hissedersem ne olur?
Egzersizi hemen bırakırsınız. Kanama, sıvı gelmesi, düzenli kasılmalar, baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da bebek hareketlerinde azalma gibi durumlarda vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun.
Hamileliğin son aylarında da derslere devam edebilir miyim?
Doktorunuz onay verdiği sürece devam edebilirsiniz. Gebelik ilerledikçe hareketleri, pozisyonları ve temponuzu buna göre değiştiriyoruz.
Doğumdan sonra pilatese ne zaman dönebilirim?
Doğum sonrası egzersize dönüş zamanına doktorunuz karar verir; normal doğum ve sezaryende bu süre farklı olabilir. Onay aldıktan sonra bize yazın, size uygun bir başlangıç planlayalım.
Derse gelirken ne giymeliyim, yanıma ne almalıyım?
Rahat, esnek ve sizi sıkmayan kıyafetler giymenizi, yanınızda su bulundurmanızı öneririz.
Nasıl randevu alabilirim, deneme dersi var mı?
Ücretsiz deneme dersi için başvuru formunu doldurabilir ya da WhatsApp hattımızdan (0533 202 32 11) bize yazabilirsiniz. Birebir derslerinizin gün ve saatini eğitmenlerimizin uygunluğuna göre birlikte planlarız.
Hamile pilatesi fiyatları ne kadar?
Birebir ders paketlerimiz ve güncel fiyatlar için WhatsApp hattımızdan (0533 202 32 11) bize yazabilirsiniz.
Stüdyo nerede, otopark var mı?
Stüdyomuz Beylikdüzü Cumhuriyet Mahallesi'nde, BeyCity Çarşı 1. Kat No:98'de, Medicana Hastanesi'nin yanındadır. Ücretsiz kapalı otopark bulunmaktadır.